唐山中醫(yī)醫(yī)院專家提醒：小雪時節(jié)溫補養(yǎng)腎

　　環(huán)渤海新聞網(wǎng)專稿 (史愛華)小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經(jīng)240°，此時稱為小雪節(jié)氣。進入該節(jié)氣，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，"天已積陰，寒未深而雪未大"，故名小雪。此時陰氣下降，陽氣上升，天地不通，陰陽不交，萬物失去生機。唐山市中醫(yī)醫(yī)院老年病科中醫(yī)師趙贊為大家支招小雪時節(jié)養(yǎng)生攻略：
　　攻略一：注意保暖，慎防"三病"
　　冬季寒冷，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍，這時尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細菌的能力下降，容易感染呼吸道疾病。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，這時容易出現(xiàn)心絞痛、心律失常，大腦缺氧易發(fā)生腦梗塞。建議在午間溫度相對高時開窗通風(fēng)，要注意溫度變化，注意保暖，老年人最高在上午十點到下午兩點適當(dāng)?shù)綉敉膺\動，活動不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯的選擇。
　　攻略二、溫補食療，小雪養(yǎng)腎
　　醫(yī)學(xué)大家孫思邈在《千金要方•食治篇》中說："食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血"，小雪時節(jié)宜加強飲食治療，適當(dāng)進補可平衡陰陽，宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉等;益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。但進食過多高熱量的補品，會導(dǎo)致肺、胃火盛，表現(xiàn)為上呼吸道、扁桃體、口腔黏膜炎癥或便秘、痔瘡等，所以還應(yīng)少吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮藕。"冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方"，蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機，蓮藕清熱生津、補益脾胃，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認為蓮藕是含鐵量較高，又富含維生素C和纖維的食物。
　　攻略三、早睡晚起適當(dāng)運動
　　起居要做到早睡晚起，不要熬夜，保證充足的睡眠，有益于陽氣潛藏。常言道："冬天動一動少生一場病"，進入小雪節(jié)氣，天氣寒冷要預(yù)防感冒，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒�，能促進身體血液循環(huán)，提高機體抗病免疫力。由于氣候寒冷，對有晨練習(xí)慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出后或者午后，避免在大風(fēng)、霧霾天時進行鍛煉。每晚最好用熱水泡腳，驅(qū)寒保暖還能起到安神的作用。
　　攻略四、調(diào)養(yǎng)情志，趕走抑郁
　　小雪過后天氣會異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，此時容易引發(fā)或加重抑郁情緒。小雪節(jié)氣養(yǎng)生如何通過傳統(tǒng)療法減緩抑郁？我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，冬季大自然處于"陰盛陽衰"狀態(tài)，天人相應(yīng)，人自然也不例外，故冬天常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。此外，可以多聽聽音樂，中醫(yī)認為"七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也"。