敬老愛(ài)幼的養(yǎng)生達(dá)人孫樹(shù)軍

敬老愛(ài)幼的養(yǎng)生達(dá)人孫樹(shù)軍

　　環(huán)渤海新聞網(wǎng)專(zhuān)稿 膚色白皙、身材勻稱(chēng)、言語(yǔ)細(xì)潤(rùn)、衣著簡(jiǎn)樸，雖然名字很男性化，但眼前的孫樹(shù)軍，給人的感覺(jué)就是一位溫婉女人。柔弱的她每天要照顧年邁的父母和腦癱的女兒，但她樂(lè)觀開(kāi)朗、熱愛(ài)生活、愿意助人，每天的日子過(guò)得有滋有味，朋友們稱(chēng)她為“養(yǎng)生達(dá)人”。
　　打開(kāi)她的微信朋友圈，很多是她對(duì)打造健康生活方式的向往和追求、各類(lèi)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和養(yǎng)生感悟，這些信息除了讓你佩服她對(duì)生活智慧的掌握之外，也可獲知這位養(yǎng)生達(dá)人的內(nèi)涵。每天，她的微信都會(huì)吸引很多朋友圍觀，他們驚嘆于她的細(xì)心和用心，也深深感受到她對(duì)生活的熱愛(ài)。
　　一個(gè)秋高氣爽的下午，記者在鷺港社區(qū)見(jiàn)到了這位養(yǎng)生達(dá)人，聽(tīng)她細(xì)說(shuō)那些關(guān)于健康養(yǎng)生的話題。
　　心態(tài)平和是養(yǎng)生的第一步
　　孫樹(shù)軍說(shuō)，有一個(gè)好的心態(tài)就是一種很好的養(yǎng)生，如果你每天都發(fā)怒生氣，那心就養(yǎng)不好，也就永遠(yuǎn)都養(yǎng)不好生。孫樹(shù)軍1994年下崗，女兒今年26歲，1歲多時(shí)被診斷為腦癱。自1993年開(kāi)始，孫樹(shù)軍獨(dú)自照顧女兒。女兒沒(méi)有自主生活能力，吃飯、喝水、穿衣、洗澡、上廁所等都離不開(kāi)人，每天3頓飯都要一口一口地喂，一次就得1個(gè)小時(shí)，有時(shí)250毫升的牛奶中間要熱上3次才陸續(xù)喂進(jìn)去，而她總是在女兒吃完飯后才能端起飯碗。母親患糖尿病11年，孫樹(shù)軍每天早晚給母親各打一次胰島素針，隔幾天驗(yàn)一次血糖，每頓飯后馬上就得給母親服降糖藥，每天都要為母親量血壓、吸氧。她家餐桌玻璃板下，壓著一張寫(xiě)有她的父母每天服藥的單子；冰箱上，排放著父母、女兒每天服藥的小藥瓶，里面的藥片都是她提前分好的。自1996年開(kāi)始，孫樹(shù)軍將父母及女兒每個(gè)階段的身體情況、用藥情況、醫(yī)院檢查各項(xiàng)指標(biāo)等內(nèi)容記錄在一個(gè)本子上，延續(xù)至今。每天做飯買(mǎi)菜、收拾屋子、照顧老人孩子起居，日復(fù)一日，孫樹(shù)軍沒(méi)有怨言和煩惱，而是以一副樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)�！坝袝r(shí)也會(huì)感到苦和累，感到單調(diào)無(wú)味，但面對(duì)自己最親近的人，你必須堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，練就一副平和的心態(tài)，不能倒下�！睂�(duì)孫樹(shù)軍而言，“修煉自己內(nèi)心，學(xué)會(huì)換位思考，養(yǎng)成健康的生活方式，才能積極面對(duì)生活所賦予的一切。”
　　愛(ài)生活更愛(ài)家人
　　在孫樹(shù)軍看來(lái)，講養(yǎng)生，首先就要吃得健康。每天在廚房里叮叮當(dāng)當(dāng)，水流聲、鍋碗瓢盆碰撞聲里，為家人呈上頓頓豐盛的飯菜，家人在一起吃好每一頓飯，這件事本身就是幸福的。做好每一頓飯，都是孫樹(shù)軍每天認(rèn)真做的功課。每天傍晚，孫樹(shù)軍都會(huì)在微信里向朋友們展示第二天即將擺上她家餐桌上的早餐：腰果、松子、西紅柿、火龍果、花卷、窩頭、蝦蒸雞蛋、大蔥炒雞蛋、酸奶、奶咖、麥片、無(wú)糖巧克力。這些食物蔬菜水果顏色有紅白綠黃棕、粗細(xì)糧搭配，營(yíng)養(yǎng)合理全面，被孫樹(shù)軍稱(chēng)為“五星級(jí)早餐”，包括碳水化合物、肉或蛋、水果或蔬菜、堅(jiān)果、奶類(lèi)。其中，堅(jiān)果每人不能超過(guò)3克，多了油量就會(huì)超標(biāo)，50克的松子要在一周內(nèi)吃完。不僅是早餐，午餐和晚餐孫樹(shù)軍也會(huì)根據(jù)家人的身體狀況和季節(jié)變化精心炮制，肉蛋果蔬、粗細(xì)糧合理搭配，有葷有素，一年365天，幾乎每天不重樣。孫樹(shù)軍家里多年訂閱《健康時(shí)報(bào)》和《參考消息》，上面刊登的保健養(yǎng)生菜譜、知識(shí)、小偏方，她都細(xì)心剪下來(lái)，照著去做，還拍照通過(guò)微信轉(zhuǎn)發(fā)給朋友們，朋友們經(jīng)常跟她學(xué)著做一些新式營(yíng)養(yǎng)菜肴，為家人換換口味。孫樹(shù)軍說(shuō)：“為大家提供健康的生活方式，我感到很幸福！”
　　為防止父母血糖、血壓、血脂、膽固醇升高，她為老人買(mǎi)來(lái)雜糧，熬制小米、玉米面、苦蕎面粥，自制美味素食肉。孫樹(shù)軍了解到，豬前小肘脂肪含量為17%，牛腱子肉脂肪含量為1.3%，適宜老人食用，就嚴(yán)格按照父母體重?fù)Q算好肉的分量(她家有一臺(tái)秤，堅(jiān)果、肉類(lèi)、蔬菜等均按一定要求稱(chēng)好再加工食用)，用高壓鍋燉制豬小肘、牛腱子肉。父母散步回來(lái)，一定會(huì)喝上她泡好的溫潤(rùn)合口的茶水。白茶、綠茶、花茶，早中晚不重樣。女兒抽風(fēng)時(shí)會(huì)將嘴或舌頭咬破，出血很多；近期每月例假淋漓不盡。她得知雞肝給孩子身體補(bǔ)鐵補(bǔ)血比較好，就自己醬制美味雞肝。她制作的熟食口味鮮香、衛(wèi)生可口，家人都很愛(ài)吃。鄰居、同學(xué)、朋友都吃過(guò)她制作的愛(ài)心食品。一位賣(mài)菜的母親沒(méi)時(shí)間給孩子做飯，她聽(tīng)說(shuō)后就燉好肉、包好餛飩送過(guò)去。她利用晚上看電視的時(shí)間，包一些餛飩，用袋子裝好凍進(jìn)冰箱，家人想吃時(shí)煮上幾個(gè)�，F(xiàn)在又要給暖氣了，她在微信里告訴大家防止干燥的簡(jiǎn)易菜品：每天吃點(diǎn)圓生菜。蒜、蔥切碎，炸好的花椒油潑到生抽醬油里，蔬菜蘸著此小調(diào)料吃，味道鮮美，鹽分低，有益身體。
　　生活健康有規(guī)律
　　47歲的孫樹(shù)軍生活十分規(guī)律，沒(méi)有不良生活習(xí)慣�！拔易⒅乇ｐB(yǎng)身體，也是為了家人，自己身體好了，可以安心照顧老人孩子，他們心里也踏實(shí)�！鼻靶┤兆铀�做了一次全面體檢，各項(xiàng)指標(biāo)都很正常。腦癱女兒壽命已經(jīng)超出醫(yī)學(xué)預(yù)計(jì)的時(shí)間多年。父母的身體狀況也比較穩(wěn)定。“這得益于我家健康的生活方式和飲食習(xí)慣�！睂O樹(shù)軍每天早上六點(diǎn)半起床，七點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)讓家人吃上早餐。之后收拾屋子、洗衣買(mǎi)菜。隔4個(gè)小時(shí)，家人就會(huì)準(zhǔn)點(diǎn)吃上營(yíng)養(yǎng)可口的午飯。午休后再看會(huì)兒書(shū)刊報(bào)紙，陪女兒看電視。晚飯后出去散步幾十分鐘。每次出去買(mǎi)菜，她都掐好來(lái)回時(shí)間，不能離開(kāi)家人時(shí)間太長(zhǎng)。朋友們知道她的情況，每次聚會(huì)，都會(huì)選擇距離她家較近的餐館。朋友小高說(shuō)：“老人孩子身體都不好，孫樹(shù)軍為他們操勞，很不容易，她對(duì)家人的這種責(zé)任感，讓我們特別感動(dòng)�！�
　　在朋友眼里，孫樹(shù)軍盡管每天很辛苦很勞累，但精力卻很充沛。對(duì)此，她笑言道：“我的生活我做主，學(xué)會(huì)自律、控制最重要�！�
　　孫樹(shù)軍家中，各種雜糧整齊擺放，冰箱里袋袋剝好的鮮蝦、餛飩、花卷，整潔有序；盆盆綠色植物、摞著的養(yǎng)生報(bào)紙，這些都昭示著這位中年女人的生活方式——健康、清新、自律。
　　孫樹(shù)軍的養(yǎng)生之道很平實(shí)，但很實(shí)用；很微小，但很必要。在她身上，讓人感受更多的是她對(duì)生活的熱愛(ài)、對(duì)家人的呵護(hù)、對(duì)好習(xí)慣的堅(jiān)守。
　　記者 徐曉健